moj kumpel cwiczy ok 15 lat i ma po pompie 47 w rzeźbie...z koleji iny ćwiczy ok 5 lat ale ma predyspozycje jego stary tez cwiczył i ma ok 50 ale ma kas ena suple i wogole .... LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"
@up Dzięki za pomoc i jeszcze jedno pytanie :) Ja dopiero mam zamiar zacząć trenować, mam 15 lat, 172 cm wzrostu i waże 50 kg. Jak ładnie pogadam z tatą to mi zrobi ławeczkę i sztange, hantle będe miał od kumpla. I tu pojawia sie problem :P Na początek chciałem robić trening budujący, ale w poradniku "zaplanuj swój trening" jest takie [...]
Witam mam pytanie odnośnie do tego treningu a mianowicie czy nie hamuje on mojego wzrostu... Mam 15 lat i 174 cm ciężary jakie używam są dość małe od 15 do 47 kg:P Ćwicze według schematu (t=trening ; w=wolne) tt-w-tt-ww Oto mój plan: Poniedziałek, Czwartek Klata 1. 6,10,15,20 sztangą na ławeczce płaskiej 2. 3 * 10 sztangą na ławeczce skośnej góra [...]
Mam pytanie: Staż 8 miesięcy Waga: 60kg Wzrost: 177,5 cm MC: 110 kg Przysiad: 80-90kg Wycisk na klate : 70 kg Wziązku z tym mam 16 lat chciałbym robić martwy ciąg oraz przysiad. Przysiad robie w dni beztreningowe metodą "TABATA". Czyli 4 dni. Natomiast mc . Chciałbym robić z ciężąrem 50 kg czy to nie zaszkodzi mojemu dalszemu wzrostowi [...]
[...] + ćwiczenia na dolne partie mięśni. W poniedziałki i piątki mam treningi klubowe koszykówki, w srodę mecze ligowe.W sobote albo niedziele staram się iść na basen. Wiek 16 lat. Ps.Nie mam jak robić unoszenia hantli głową w dół, nie mam jak się zabezpieczyć przed zjazdami w dół, może ma ktoś jakiś pomysł? Ps2.Grzbiety szkolne to unoszenie [...]
8-10 godzin snu wpływa na bardzo dobrą regneracje organizmu i homeostazę. Im więcej tym lepiej, ale bez przesady :) Człowiek 50 letni w swoim życiu przesypia ponad 20 lat
uojciec mialem coś podobnego pisac o stażu tez wspominalem;] ale cóż takie jest społeczeństwo które chodzi na siłke kilka mcy i myślą że Paweł jedzie 2 lata na koksie, sam staż 10 lat budzi respekt a co dopiero sylwetka, moga być osoby które cwiczą 10lat i maja 50 w łapie ale jak to wyrzeźbią tak jak Pawel to dużej róznicy miedzy nimi nie bedzie [...]
Co wy gadacie, z reguly sie nie wypowiadam ale smieszy mnie jak ktos mowi ze 2500 kcal to malo. Dla normalnego czlowieka ktory nie ma 17 lat to przecietna ilosc. Ja przy wadze 90 kg zjadam dziennie 2300-2400 kcal i jakos sie nie redukuje Powyzej 2500 tyje, zreszta zjadam te niecale 2500 kcal a wszyscy dookola mowia mi ze "ciagle jem", [...]
Życie jest masakryczne, koles który chodził z moim bratem do klasy 3 lata temu i był w pełni zdrowy teraz ledwo co mowi... choroba genetyczna... Teraz potrzebuje 50 000$ na operację w Chinach... Jego siostra w wieku 16 lat zaczęła na to chorować...
Witam, Oliwki wyrzucac? Nie widze powodu :) Sam od lat jem wlasnie takie po kilka, kilkanascie dziennie. Jak dla mnie dieta mega jalowa i nudna - jak Ty to wytrzymujesz :) ? Wlacz ryby oraz inne miesa: indyk, wolowina, bardzo urozmaicone warzywa: w tym awokado, przyprawy typu imbir, cynamon, kurkuma itp. - wspomagaja spalanie tluszczu, do tego [...]
W wieku chyba 19-20 lat już miałem 50 cm w łydce przy wadze 90 kg potem przestałem ćwiczyć lydki i mierzyć ją ale niedawno z ciekawości zmierzyłem to 50 cm miała hehe
[...] upuscilem 450 umnie słaba wydolność po u piuszczeniu jakby na chwilę ta wydolnoscc była lepsza To jest niepokojace... Dugii a tak szczerze to przypadkiem z 10lat temu nie czules np lepszej pompy niz teraz? Bo duzo osob co dlugo laduje mowi ze gorsza pompa... a to moga byc juz pierszwe objawy niewydolnosci krazenia i zatkane [...]
Ja pamietam ze jak mialem 18 lat to co bym nie polecial to hematokryt byl w normie. I malo znam osob na silce ktorzy sobie badaja to raczej estro i watroba jak juz. Ten podwyzszony hematokryt dotyczy tylko osob 50 +? A jesli kazdego to jaki % osob ma takie problemy? Ostatnio sie zdziwilem jak uslyszalem ze na TRT mozna miec za duzy hematokryt [...]
Witam jestem zupełnie poczatkujacy w wyciskaniu ciezarow, dlatego prosze o wyrozumialosc. Mam 28 lat, waze 95 kg i mam 187 cm wzrostu - jak dla mnie to stanowczo za duzo i postanowilem diametralnie odmienic styl zycia. Zakupilem sobie ciezarki - łącznie ok. 50 kg, hantle, oraz długi gryf. Bardzo, ale to bardzo prosze jakiegos dobrego czlowieka, [...]
Siema, krótka piłka. Mam 20 lat i 65 kilo wagi i macham sobie sztangą na ławce na klatke 50 kg i robie 6 waidera. Ćwiczę dzień i robie dzień przerwy. Czy nie lepiej byłoby machać 2 dni i 2 dni przerwy czy jeszcze inaczej jak często mogę ćwiczyć? Z góry dzięki za odpowiedź.
Mam 18 lat, 180 cm wzrostu około 90 kg wagi (endomorfik). Cel - redukcja/rekompozycja. Jechałem wcześniej treningiem który dam poniżej, ale ze względów materialnych nie mam teraz dostępu do siłowni, i brakuje mi troche sprzętu więc zastanawiałem się nad okrojonym FBW które mogę robić w domu. Mam trochę żelastwa (Ciężary (do 50 kg), kilka starych [...]
[...] w staie kontrolowac dawki promieniowania idac opalac sie na slonce... Ale zrobisz jak zechcesz... Zastanow sie co wybierasz - zniszczona od opalania skore i zmarszczki za 5 lat, oraz ryzyko wyladowania na oparzeniowce czy rozsadek i ladnie, naturalnie opalone cialo - bez zadnych ekstremow... Opalenizna jest niemodna i niezdrowa, a nadmierne [...]
Nie mogę edytować postu, więc wstawiam tu ankietę i wyniki z normami: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: siłownia i sztuki walki 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I [...]
I jeszcze jedno mając 19lat możesz sobie pozwolić nie na 3000 ale na 5000kcal bo siłownia i tempo przemiany w tym wieku wybacza dużo ! Jeżeli Twoje badania laboratoryjne krwi wypadają ok i nie masz jakiś przeciwwskazań to konsumuj wszystko co zdrowe ale pamiętając o dobieraniu proporcji białek, węglo i aminokwasów. Nie proponuję bull 50/50 raczej [...]